Как подтянуть грудь в домашних условиях

Любая женская грудь прекрасна. Но, все же, необходимо следить за тем, чтобы мышцы груди были подтянутыми, а кожа в области декольте - ухоженной. К сожалению, существенно увеличить грудь без хирургического вмешательства нельзя. Но вот скорректировать форму груди, сделать ее более упругой и подтянутой можно и без скальпеля в домашних условиях. Мероприятия по уходу за мышцами и кожей бюста нужно проводить систематически, используя специфические упражнения, направленные на сохранение формы груди, и проводя ухаживающие и лечебные процедуры. Только так вы сможете сохранить естественную и красивую форму бюста, привлекающую внимание противоположного пола.

 

Упражнения для увеличения груди

Одним из основных методов увеличения груди в домашних условиях являются специальные упражнения, являющиеся более эффективными, чем диета или различные народные методики. Регулярные тренировки позволят получить видимый эффект уже спустя несколько месяцев после начала занятий. Для того чтобы достичь успеха необходимо подобрать тот комплекс упражнений, которой подходит конкретной женщине. Помимо этого необходимо знать, что делать между тренировками.

Все упражнения направлены не на увеличение самих молочных желез, а на увеличение мышечной массы. В самой железе мышц практически нет, а вот под ней расположены грудные мышцы, которые и нужно тренировать и увеличивать в объеме. К грудной мышце крепятся связки, от эластичности и нормального функционирования которых зависит тонус и упругость молочной железы. Тренируя связки можно улучшить их форму и внешний вид.

Следует помнить, что занятия должны быть регулярными, иначе выраженного и стойкого эффекта добиться не удастся. Выполнение упражнений, особенно в первое время, потребует некоторых усилий и будет сопровождаться чувством усталости и болезненностью в молочной железе. Это нормально. По мере привыкания организма к нагрузкам боли уйдут, и тренировки будут доставлять только радостные эмоции.

Для того чтобы от занятий был эффект и происходило постепенное увеличение груди тренировки необходимо проводить три раза в неделю. При меньшей кратности занятий эффект будет небольшим, если же заниматься чаще, большой пользы тоже не будет, потому что мышцы не будут успевать отдыхать.

Ниже приведены наиболее эффективные упражнения для увеличения груди:

 

❶ Отжимания. Необходимо делать пять подходов, отжиматься максимальное количество раз.

❷ Берем обычный теннисный мячик и сдавливаем ладонями перед грудью, локти при этом должны быть широко расставлены.

❸ Исходное положение, стоя, руки по швам. Выпрямленные руки вытягиваем вперед, разводим в стороны, затем поднимаем вверх над головой и хлопаем в ладоши. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем три подхода по 15 повторений. Для усиления нагрузки можно использовать гантели.

❹ Наклоны. Исходное положение, стоя. Быстро делаем наклон, затем медленно выпрямляемся и наоборот. Число повторений – 10.

❺ Исходное положение такое же. Левую руку кладем на бедро, правой делаем круговое движение 3-5 раз, затем меняем руки. Количество повторений – 10.

❻ Имитация плавания брассом. Упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

❼ Исходное положение, становитесь лицом к стене, на расстоянии прямых рук. Упритесь в нее руками и начинайте медленно сгибать руки в локтях, приближаясь к стене. На начальном этапе тренировок достаточно 10 повторений. Со временем количество повторов необходимо постепенно увеличивать.

❽ Исходное положение – ложитесь на живот. Руки согните, ладони уприте в пол на одном уровне с плечами. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, голову запрокиньте вверх. Зафиксируйтесь в такой позиции на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторов – 15.

 

Контрастный душ для подтянутой груди

Контрастный душ придаст коже в области декольте здоровый и красивый вид. Кроме того, он может поспособствовать улучшению кровообращения. Таким образом, каждое утро, когда вы будете принимать душ, делайте массажирующие движения около 3-4 минут, массажируйте грудь, растирайте молочные железы, очень важно помассировать и зону декольте. Утром или после выполнения упражнений просто примите контрастный душ и тщательно протритесь махровым полотенцем. Таким образом, вы хорошо разгоните кровь по всему телу.

 

Массаж для подтянутой груди

Массаж усиливает циркуляцию крови по сосудам и стимулирует обменные процессы в организме. Все это способствует восстановлению гормонального обмена и стимулирует рост молочных желез.

Лучше всего массажировать молочную железу после принятия душа. Для того, чтобы эффект был сильнее можно использовать кремы для увеличения груди.

Массировать нужно аккуратно, круговыми движениями, постепенно втирая крем в кожу. Движения на самой груди должны идти от края к центру, а над и под молочной железой – от центра к краю. Продолжительность сеанса – пять минут. Секрет успеха состоит в том, что такой массаж необходимо делать регулярно.

Помимо обычного массажа существует еще и разминающий массаж. Проводится он следующим образом. Ладони кладутся на молочную железу таким образом, чтобы их центр оказался на сосках. Груди необходимо слегка сжать и придавить, после чего вращательными движениями начать массаж. Продолжительность процедуры – 5 минут. Если выполнять вышеописанные упражнения регулярно, то можно добиться увеличения молочных желез на 0,5-1 размер.

 

Народные средства для подтянутой груди

❶ Приготовьте отвар ромашки или мяты и крепкого чая и смазывайте им зону декольте и груди перед тем, как пойдете спать.

❷ Эфир и миндальное масло. 10 капель эфиров герани и иланг-иланга смешивают с маслом миндаля и втирают в кожу после душа.

❸ Компресс из эфиров и морской соли. На молочные железы поочередно накладывают холодный (вода и морская соль) и теплый (эфиры) составы. Манипуляцию повторяют 10 раз, после чего грудь смазывают специальным кремом.

❹ Можете подготовить специальный компресс, который устанавливается на небольшое число минут, но при этом великолепным образом омолаживает кожу. Для приготовления такого компресса, понадобится лимонный сок, вода и водка в равных пропорциях. Просто пропитайте кусочек ткани в приготовленном растворе и располагаете его в зоне декольте. Как только пройдет некоторое время, вы можете снять компресс и смыть вещество при помощи теплой воды.


Оцените статью
5.0
66
Уход за телом
 
Всего комментариев: 0
 
avatar